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明明为了提神喝咖啡，怎么喝完还犯困？
咖啡因扰乱了睡眠——清醒周期。咖啡因会扰乱使人产生困意的化学物质腺苷的正常分泌，导致人体自然节律（睡眠——清醒周期）被打乱。越疲劳，越想利用咖啡提神，咖啡越喝越多；睡眠时长及睡眠质量越打折扣，因而越来越困。
对咖啡因产生了耐受性。咖啡的提神效果就没了，就会感到比平时更疲惫。
加糖太多。一次摄入太多的糖会导致胰岛素升高和低血糖，更容易昏睡。
身体脱水。咖啡是一种利尿剂，会加速体液排出，易导致身体脱水，而疲劳是身体脱水的一大信号。
牛奶加多了。牛奶等奶制品中的色氨酸会让人昏昏欲睡。
来源：生命时报
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