每日简讯：腹部吸脂后多久可以运动

腹部吸脂手术，是通过腹部抽吸，对皮肤进行剥离和抽脂的方法。腹部抽脂手术具有创伤小、出血少、恢复快和不留疤痕等优点。在腹部吸脂后，大多数人会感到身体酸痛，但是如果想要恢复得更快，就需要多做一些运动。很多人都觉得运动之后身体的疼痛会有所减轻，所以在术后可以多走走路。但是也有一些朋友认为手术之后一定要多休息才能更好地恢复。所以很多人认为手术之后一定要少活动，这样才不会给伤口造成损伤的机会，也可以更好的让伤口愈合。其实在术后3-5天是最佳运动时间，但不是所有人都适合做运动。因为手术后身体还没有完全恢复，尤其在术后2-3周内运动更容易导致伤口出现感染、血肿等并发症的发生；而且腹部吸脂后做的是皮下脂肪提升的手术项目，术后皮肤可能会有一些肿胀现象，所以要注意避免在手术后几天内做剧烈的动作，这样容易出现出血和血肿等并发症。

1、术后第一天：

(资料图片仅供参考)

建议先坐在床上休息，待身体情况稳定后，可以做一些简单的活动，如走一走等，运动幅度不宜过大。

2、第五天：

在进行腹部吸脂后第5天，患者可以尝试着做一些适合自己的运动，比如骑自行车、游泳等都是不错的选择；

3、之后每天可根据身体情况做些轻度的运动，如慢走等，时间为半小时左右。

如果感觉疼痛较重，可适当休息。但注意在运动后要避免着凉。因为腹部吸脂手术后如果受凉，会导致伤口的肿胀和发炎，影响恢复。另外，吸脂肪手术后身体需要静养，因为皮肤上有一定的血痂存在，如果伤口感染出现血肿时很容易出现皮下肿胀导致疼痛加剧。另外还需要注意一些事项。

4、注意饮食及作息，少吃辛辣刺激食物。

忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。多吃新鲜蔬菜和水果。禁食鱼、虾、蟹、贝壳类海鲜及肥腻之品，以免增加胃肠负担，影响手术效果。多吃水果蔬菜及粗粮，以利于恢复体型。

5、尽量避免穿紧身衣裤，以免发生出血情况。

如果出现大出血情况，可以使用局部止血贴，并在下腹部和大腿内侧敷上纱布。

6、在吸脂后一个月内，尽量避免做重体力活或者是需要用力的动作，否则会造成伤口感染和血肿的出现。

如果想要自己的身体更加健康，那么可以适当多运动。但是需要注意的是，在锻炼之前，一定要做好个人卫生防护工作，避免出现感染和出血的情况。

7、吸脂后的3-5天是最佳运动时间，运动时间可以根据个人体质来决定。

如果手术后伤口出现了一些疼痛的感觉，那就说明伤口还没有完全愈合，这个时候就应该停止运动，等身体恢复得差不多了再进行运动。另外，对于一些术后需要马上上班的朋友来说，可以先选择一些轻松、舒适、适合自己的运动项目。比如慢跑（20-30分钟）、瑜伽（30分钟）等。

8、在伤口愈合过程中也不要用手去触碰切口，以免造成感染和血肿等并发症的发生。

腹部吸脂术后要注意饮食，避免吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和水分，以增强身体的抵抗力。

9、吸脂术后一周内不要服用激素类药物（例如避孕药等），这样会使术后肿胀更加严重；

一周后开始可以吃少量的肉类和高纤维的食物，但是不要大量饮酒；术后三周后可以进行正常的运动，但是尽量避免剧烈的动作和激烈的跳跃等；术后一周后可以正常服用一些维生素E和维生素C，但是也不要吃一些含有咖啡因、辣椒以及大蒜等刺激性强的食物。

10、避免做剧烈运动与重体力活，如爬楼梯等。

因为过度的剧烈运动容易造成伤口出血，加重伤口组织的肿胀。

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